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Yoga für mehr Entspannung Fühlst Du Dich oft müde, angespannt und gestresst? Knirscht Du mit den Zähnen, leidest unter Ohrgeräuschen, Rückenschmerzen und Schlafproblemen?  Oder bist Du gerade Schwanger und stehst durch die Veränderung Deines Körpers vor zahlreichen Herausforderungen?   All das können Hinweise dafür sein, dass Du nicht in Balance bist und Dein Körper und Dein Geist sich mehr Ausgleich […]

5 Übungen für mehr Achtsamkeit in der Schwangerschaft Mit Achtsamkeit durch den Alltag gehen   Die Schwangerschaft ist eine ganz besonders Zeit, aber auch oft mit vielen zusätzlichen To-Do’s, Stress, ängstlichen Gedanken und viel Veränderungen verbunden. Genau in dieser Zeit lohnt es sich ganz besonders, sich im Alltag immer wieder kleine Ruheinseln zu schaffen, bewusst

Was hilft beim Entspannen Musik kann Dir beim Entspannen helfen    Heute geht es um Entspannung und Musik und wie sie Dich bei der Geburtsvorbereitung und während der Geburt unterstützen kann! Musik kann unterschiedliche Wirkungen haben. Sie kann Emotionen verstärken und Stimmungen ändern. Musik kann uns beim  Entspannen helfen und unser Denken beeinflussen. Die Gehirnwellen stellen

Entspannte Geburttrotz Corona-Schutzmaßnahmen Maskenpflicht unter der Geburt   ? Leider scheinen die befürchteten Corona-Schutz-Maßnahmen (wie Maskenpflicht und Ausschluss des Partners) unter der Geburt doch in vielen Kliniken jetzt verpflichtend zu sein, zumindest bestätigen mir das mehrere Kundinnen. Ich kann gut nachvollziehen, dass Du Dir über diese Themen viele Gedanken und Sorgen machst. Das Wichtigste ist

Die richtige Atmung für Deine Wunschgeburt Die richtige Atmung spielt eine große Rolle bei der Geburtsvorbereitung, sie trainiert die Achtsamkeit, beruhigt Deine Gedanken und hilft Dir bei der Geburt!  Bei der Atmung geht es nicht nur um den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxyd. Eine bewusste und tiefe Atmung trägt wesentlich zu mehr Gesundheit, Entspannung und

Welche Rolle spielt Entspannung für eine schmerzarme Geburt Weißt Du wie wichtig Entspannung nicht nur für eine schmerzarme Geburt sondern auch für die gesamte Schwangerschaft ist?   Für eine schmerzarme Geburt braucht Du Entspannung und zwar auf geistiger und auf körperlicher Ebene zugleich. Es ist wichtig, dass Du sowohl Deine Muskeln entspannen und los lassen,

Wie kannst Du eine selbstbestimmte Geburterleben? Möchtest Du auch eine selbstbestimmte Geburt erleben? Ich werde oft gefragt, was genau mit einer selbstbestimmten Geburt gemeint ist und wie „frau?“ sie erleben kann?   Um diese Frage zu beantworten hilft es Dir, Dich u.a. mit folgenden Themen zu beschäftigen, damit Du selbstbewusst die für Dich richtigen Entscheidungen treffen kannst:  

Worauf solltest Du beim Yoga in der Schwangerschaft achten? Yoga in der Schwangerschaft – worauf solltest Du achten!   Yoga in der Schwangerschaft schenkt Deinem Körper Kraft und Flexibilität und bereitet Dich sowohl körperlich als auch mental auf die Geburt vor. Durch Yoga erfährst Du gemeinsam mit Deinem Baby ganz viel Ruhe und Entspannung und

Was hilft bei Schwangerschaftsbeschwerden Tipps & Tricks für mehr Wohlbefinden ohne Medikamente   Quält Dich auch eine dieser klassischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Schwindelgefühl, Sodbrennen, Verstopfung, Krämpfe, Rückenschmerzen oder Angstgefühle?     Damit bist Du nicht alleine.  Viele Schwangere leiden genau unter diesen Symptomen die zu den klassischen Schwangerschaftsbeschwerden gehören.  Ich habe ein paar Tipps für Dich zusammengestellt, die Dir