Mama Baby fit
indoor & outdoor

Du willst nach der Geburt Deines Babys wieder richtig fit werden
und dabei nicht auf die gemeinsame Zeit mit Deinem Baby verzichten?

Dann ist der „Mama Baby Fit“ Kurs genau das Richtige für Dich.

„Mama Baby Fit“ ist ein ganzheitliches Training für Mamas mit Baby, bei dem es um den gemeinsamen Spass an der Bewegung geht.

Die Mamas sollten im Idealfall die Rückbildung abgeschlossen haben und sich körperlich wieder bereit für Bewegung fühlen.

Das ideale Alter für die Babys ist zwischen 2-9 Monaten, bzw. bis zum Ende der Krabbelzeit! Das Trainingsgewicht für die Mamas wächst natürlich automatisch mit 😉!

Es gibt jederzeit die Möglichkeit, die Übungen an das Alter der Kinder und den eigenen Fitnessgrad anzupassen!

Für die Kleinen ist dieser Kurs eine gute Möglichkeit, erste Erfahrungen mit anderen Babys zu sammeln, während ihre Mamas neue Kontakte knüpfen und sich untereinander austauschen können.

Jede Stunde Mama Baby fit indoor

ist in 3 Teile aufgeteilt:

1. Übungen für die Mamas

Nach einer kurzen Aufwärmphase wird Mamas Körper ideal trainiert und nach der Geburt wieder aufgebaut und so die Rückbildung unterstützt.

Wir nutzen Trainingsgeräte, wie z.B. Gewichte, Tubes und Terrabänder.

2. Übungen für Mamas mit Baby

Darauf aufbauend werden die Babys im zweiten Teil der Stunde spielerisch in viele Übungen mit einbezogen und alle Körperregionen gezielt trainiert und gedehnt.

3. Übungen für die Babys

Jetzt stehen die Kleinen im Vordergrund.

Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Entwicklung der Kinder altersgerecht gefördert und die Bindung zwischen Mutter und Baby gestärkt.

Bei den Übungen für die Babys kommen Bälle, Ballons und vieles mehr zum Einsatz, um alle Sinne der Kinder anzusprechen.

Mit Bewegungsliedern für die Kinder und Musik für die Mamas wird das Rhythmusgefühl angesprochen und die Stunde musikalisch begleitet.

Kurse Mama Baby fit

Nov/Dez 2020 ab 10.11.20

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uhr

Termine : 10.11. · 17.11. · 24.11. · 01.12. · 08.12  · 15.12.

Preis: 85,- € für 6 Termine

 

Jan/Feb 2021 ab 12.01.2021

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uhr

Termine : 12.01. · 19.01. · 26.01. · 02.02  · 09.02. · 

      Preis: 70,- € für 5 Termine

Feb/März 2021 ab 23.02.2021

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uhr

Termine : 23.02. · 02.03. · 09.03. · 16.03  · 23.03. · 

      Preis: 70,- € für 5 Termine

Apr/Mai 2021 ab 13.04.21 

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uh

Termine : 13.04. · 20.04. · 27.04. · 04.05  · 11.05. ·  18.05  

Preis: 85,- € für 6 Termine

Jun/Jul 2021 ab 08.06.2021

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uh

Termine : 08.06. · 15.06. · 22.06. · 29.06  · 06.07. ·  13.07  

Preis: 85,- € für 6 Termine

Sep/Okt 2021 ab 21.09.2021

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uh

Termine : 21.09. · 28.09. · 05.10. · 12.10  · 19.10. ·  26.10  

Preis: 85,- € für 6 Termine

Nov/Dez 2021 ab 09.11.2021

Wann: dienstags von 09:15-10:15 Uh

Termine : 09.11 · 16.11. · 23.11. · 30.11  · 07.12. ·  14.12  

Preis: 85,- € für 6 Termine 

Kursraum für indoor Kurse „Grüne Blume“ 

 Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim,
www.gruene-blume.jimdo.com

In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!

Aufgrund der aktuellen Corona-Bestimmungen findet der Kurs im November live online über die Plattform Zoom statt!

So funktioniert der Kurs über Zoom

Ihr müsst Euch bitte im Vorfeld das Programm https://zoom.us auf den Computer oder als App herunterladen, die App und die Anmeldung sind kostenlos!

Auf dieser Plattform könnt Ihr dem Kurs live folgen, über die integrierte Sprachfunktion auch miteinander und/oder mit mir sprechen sowie Fragen stellen. Wer mag, kann auch per Videofunktion sichtbar werden.

Um am Kurs teilnehmen zu können, braucht Ihr nur einen Computer, ein Tablett oder Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung. 

Ich schicke Euch dann allen vorher noch mal einen Link mit der persönlichen Einladung zum Zoom-Meeting.

Hier ist schon mal ein YouTube Video zur Erklärung des Programms: https://www.youtube.com/watch?v=G83cZf46A4k

Ihr könnt währende der Kursstunde jederzeit Euer Mikrophone einschalten und Fragen stellen und frei wählen, ob Ihr die Videofunktion verwenden wollt, dann kann ich Euch sehen und auch die anderen Teilnehmerinnen auf der Galerieansicht.

Ich nehme die Kursstunden über das Programm parallel auf und schicke sie Euch als MP4-Datei zusätzlich als Ergänzung und für alle diejenigen, die nicht direkt online an der Kurseinheit teilnehmen möchten oder können zu.

Bitte verwendet die Aufzeichung ausschließlich zu Eurem eigenem Gebrauch und schickt sie nicht an andere weiter. Wenn Ihr das Video dauerhaft behalten wollt müsst Ihr die Datei lokal auf Eurem Computer speichern, da sich der Link zum Video automatisch nach ein paar Wochen deaktiviert.

Auf der Aufnahme, die ich Euch nach dem Kurs zur Verfügung stelle, bin auf jeden Fall nur ich zu sehen, sodass auch datenschutzrechtlich keine Konflikte entstehen. 

Ich starte die Aufnahme erst nachdem wir uns vor der eigentlichen Kursstunde ausgetauscht haben, private Fragen und Gespräche werden so nicht aufgezeichnet und geteilt.

Für die Kursstunde mit Kind braucht ihr bequeme Kleidung eine Matte, Decke und Spielzeug für die Babys und Getränke. 

Für die Kursstunde im Bereich Yoga braucht Ihrt bequeme Kleidung eine Matte, oder weicher Teppich mit Handtuch, viele Kissen =;-), eine Decke und falls Ihr habt 2 Yogablöcke oder alternativ ein paar dicke, große Bücher, sowie Getränke. 

Das sagen meine Kundinnen und Kunden

Rundum Wohlfühlkurs
"Der Mami-Baby-Gymnastikkurs bei Jana war ein Rundum-Wohlfühl-Kurs.

Mit unseren ca. halbjährigen Babys zusammen streckten wir uns, stärkten die Muskeln und entspannten.

Eine tolle Motivation, nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen und sich mit anderen Mamis auszutauschen.

Jana baute jedes Mal eine kleine Besonderheit für die Kleinen mit ein und gelacht wurde auch viel - was will man mehr.

Ach ja, und ich habe nach 2 Jahren immernoch Kontakt zu einigen der Mamis.“

Steffi
Einmalig
Jana gestaltet jeden Kurs einmalig. Egal ob Schwangerschaftsyoga, Mama Baby fit indoor oder Babymassage.

Besonders Mama Baby fit indoor ist super mit den kleinen. Die Babys werden toll eingebunden, man lernt tolle Spiele, bekommt tolle Anregungen und die Mama kann was für die eigene Fitness tun. 🙂

Und ganz nebenbei lernt man nette andere Mamas kennen. Ich freue mich schon auf den Outdoor Kurs!

Ursula
Tolle Stimmung
Ich habe bei Jana schon mehrere Yogakurse besucht (u. A. Schwangerschaftsyoga) und mich immer sehr wohlgefühlt.

Aufgrund der tollen Stimmung in den Kursen habe ich mich jedes Mal schon sehr auf den wöchentlichen Termin gefreut.

Viele Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, so dass man je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung variieren kann.

Auch der Babymassage-Kurs sowie Mama-Baby-Fit sind sehr zu empfehlen. Hier wird ebenso eine tolle Atmosphäre geschaffen und jeder macht so mit wie es mit Baby gerade geht.

Martina

Mama fit Outdoor

Ab nach draußen

Du magst nicht in geschlossenen Räumen trainieren und suchst nach ein bisschen mehr, als nur nach einem Spaziergang an der frischen Luft?

Dann ist „Mama fit Outdoor“ genau Dein Programm!

Gemeinsam mit einer Gruppe gleichgesinnter Mamas
– mit oder auch ohne Babys/Kleinkind(er) im Kinderwagen – treffen wir uns für ein Ganzkörper-Workout in Weilheim in der Au und machen uns gemeinsam richtig fit.

Das Outdoor Programm bietet ein vielschichtiges Kraft- und Ausdauertraining für sportliche Mamas – und solche, die es werden wollen.

Durch Powerwalking, Ausdauer- sowie Kräftigungs- und Stretchingübungen trainieren wir den ganzen Körper.

Du brauchst keinen Babysitter für Deine Kinder, denn sie sind, wenn Du magst dabei – im Kinderwagen, mit dem Laufrad ö. ä.!

Bei vielen Übungen können die Kinder auch direkt ins Training mit einbezogen werden.

Auch in diesem Kurs findest Du schnell Kontakt zu gleichgesinnten Müttern
und auch die Kleinen knüpfen erste soziale Kontakte.

„Mama fit outdoor“ bietet Dir die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre Sport zu treiben und Deinem Kind zu vermitteln,
wie viel Spass gemeinsame Bewegung in der Natur macht.

Du schaffst so die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben und das mit dem besten Workoutpartner, den Du Dir wünschen kannst – Deinem Kind.

Mama fit outdoor

Wo: Treffpunkt in der Au am Badeweg hinter der Unterführung (die unter der Bahnstrecke durchgeht, in der Nähe der Ammerschule)

Wir starten bei jedem Wetter.
Nur im Ausnahmefall wird eine Kurseinheit in Absprache abgesagt und dann ggf. im Anschluss an den Kurs oder an einem anderen Tag nachgeholt!

In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!

Sep/Okt 2020 ab 15.09.20 outdoor!

Wann: dienstags von 9:00-10:00 Uhr

Termine : 15.09. · 22.09. · 29.09.        13.10  · 20.10. ·  27.10  

Preis: 85,- € für 6 Termine

Apr/Mai 2021 ab 14.04.2021

Wann: dienstags von 09:00-10:00 Uhr

Termine : 14.04. · 21.04. · 28.04. · 05.05  · 12.05. · 19.05 

Preis: 85,- € für 6 Termine

 

Jun/Jul 2021 ab 16.06.2021

Wann: dienstags von 09:00-10:00 Uhr

Termine : 16.06. · 23.06. · 30.06. · 07.07  · 14.07. · 21.07 

Preis: 85,- € für 6 Termine

Sep/Okt 2021 ab 22.09.21 

Wann: dienstags von 09:00-10:00 Uhr

Termine : 22.09. · 29.09. · 06.10. · 13.10  · 20.10. ·  27.10  

Preis: 85,- € für 6 Termine

 

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