Geburt in Balance

Du bist schwanger
oder hast gerade Dein Baby zur Welt gebracht?

Du willst Deine Schwangerschaft entspannt genießen und Dich angstfrei
und voller Vorfreude auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten?

Du wünschst Dir für Dein Baby einen leichten Start ins Leben
und ein harmonisches Miteinander in der Familie?

 

 

Ja dann bist Du hier genau richtig!

Babyfüße - Woher kommt die Angst vor der Geburt?

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Ich bin Jana Merten,
zweifache Mama, Yogalehrerin und Geburts-Coach.

Mit meinem Programm Geburt in Balance begleite ich seit vielen Jahren Frauen während der Schwangerschaft und über die Geburt hinaus mit ihren Babys.

Mein ganzheitliches Konzept bereitet Dich sowohl körperlich, als auch mental auf eine entspannte Geburt ohne Angst vor.

Das Programm basiert dabei auf 3 einfachen Säulen:

Yoga, Entspannung und Selbsthypnose

In meinen Kursen lernst Du, wie Du Dich mit speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yoga- und Fitnessübungen auf die Geburt vorbereitest und Deinen Körper mit all seinen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft fit hältst.

Ich zeige Dir, wie Du durch verschiedene Entspannungsübungen und Atemtechniken Deinen Geist trainierst ruhig zu werden, positiv zu denken und ein passendes Mindset für Deine Wunschgeburt und Dein Leben mit Kind aufzubauen.

Dazu lernst Du Entspannungsmethoden für Dein Baby, wie z. B. die Babymassage, die sowohl die Körperfunktionen verbessern, als auch die Eltern-Kind-Bindung stärken.

All das rundet das Erlernen von Selbsthypnose ab. So findet Du schnell einen Weg in die Entspannung – das Tor zu einer Geburt ohne Angst und ohne Schmerzen.

Das alles lernst Du in meinem 

Coaching-Program

Geburt in Balace

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Der Schlüssel zum Glück ist 

meine YES-Glücksformel

sie bietet Dir die ideale Basis für Deinen emotionalen Weg zum „Mama werden und Mama sein“.

Durch die Kombination von
Yoga, Entspannungsübungen und Selbsthypnose
lernst Du nicht nur Neues im Außen, sondern auch Dich besser kennen.

Du findest die für Dich passenden Methoden um schnell zu entspannen und so dem Geburtsschmerz gelassener zu begegnen.

Bestehende Ängste lösen wir auf und stärken Dein Selbstwertgefühl, so meisterst Du alle Herausforderungen die sowohl die Schwangerschaft und die Geburt, als auch das Abenteuer „Mutter sein“ mit sich bringen.

All das kommt auch Deinem Baby für einen guten und entspannten Start ins Leben zu gute und wirkt sich unmittelbar auf Euer Familienleben aus!

Sagst Du auch
YES?

Willst Du Deine Schwangerschaft unbeschwert genießen und mit Freude Deine Wunschgeburt erleben?

Dann komm jetzt an Board, Du bist nur ein YES entfernt!

Heute ist der richtige Tag um zu starten.

Ich freue mich, Dich in dieser besondern Zeit zu begleiten!

Deine Jana Merten

Das sagen meine Kundinnen und Kunden

Ich bin dankbar...
Ich kenne Jana bereits seit einigen Jahren und habe die Kurse Yoga Basic, Schwangerschaftsyoga, Mama Baby Fit, Baby Massage und Mama Baby Yoga besucht.

Yoga hat mir sehr viel dabei geholfen, nach getaner Arbeit abzuschalten und meinem Körper das an Flexibilität und Entspannung zu geben, was er braucht. Jana geht sehr individuell auf deine Wünsche ein und hat ein gutes Gespür für deine Bedürfnisse. Gerade im Schwangeren-Yoga habe ich mich total aufgehoben gefühlt. Jana ist als Mutter sehr authentisch und sie konnte mir hilfreiche Tipps für die Geburt mitgeben.

Atem- und Meditationsübungen konnte ich während der Geburtsarbeit wunderbar anwenden... Und da mein Sohn Janas Stimme bereits aus dem Babybauch kennt, findet auch er immer wieder den Weg in ihre Kurse.

Es hat uns bisher viel Spaß gemacht, da die Babys in Janas Kursen wunderbar integriert werden und man einiges, nicht nur das Singen, mit nach Hause nehmen kann.

Ich bin dankbar für, dass ich Jana als Mensch und nicht nur als Yogi kennen lernen durfte.

Namaste!

Nicole
Einmalig
Jana gestaltet jeden Kurs einmalig. Egal ob Schwangerschaftsyoga, Mama Baby fit indoor oder Babymassage.

Besonders Mama Baby fit indoor ist super mit den kleinen. Die Babys werden toll eingebunden, man lernt tolle Spiele, bekommt tolle Anregungen und die Mama kann was für die eigene Fitness tun. 🙂

Und ganz nebenbei lernt man nette andere Mamas kennen. Ich freue mich schon auf den Outdoor Kurs!

Ursula
Jeder Zeit gerne wieder
Vielen Dank für die Unterstützung im Vorfeld der Geburt unserer Tochter.

Durch Deinen Kontakt mit meinem Unterbewusstsein konnte ich mir meiner Ängste bewusst werden und sie dadurch abbauen.

Danach veränderte sich meine Haltung von „in den Kreissaal gehe ich nie mit hinein“ hin zu „die Geburt lasse ich mir nicht entgehen“.

Ich war am Anfang sehr skeptisch, aber glücklicherweise auch offen für Deine Methode.

Vom erzielten Ergebnis bin ich noch immer sehr positiv überrascht und dankbar, diese Schritte unter Deiner Anleitung mit Dir gegangen zu sein.

Alles in allem möchte ich Dich und Deine Herangehensweise sehr gerne weiterempfehlen, oder wie man es in einer Ebay Kurzbewertung ausdrücken würde: „Alles bestens! Jederzeit, gerne wieder!“

Christian
Jana ist ein wahrhaftiger Diamant auf ihrem Gebiet!
"Einfühlsam und emphatisch tastete sie sich in unserem Coaching über meine vorangeschrittene Schwangerschaft vor.

Für mich ist es die bereits Vierte, wobei nicht alle ein glückliches Ende für mich und meine Familie erreichten und daher Traumata noch sehr präsent sind. Mit ihrer einfühlsamen Art präsentierte mir Jana in kurzer Zeit wertvolle Tipps und Hinweise, die sich im Alltag als auch im Kreißsaal gut umsetzen lassen. Ich fühle mich nun damit und in meinem Körper wieder rundum wohl und bin voller Vertrauen!

Ich wünsche allen Frauen eine so stabilisierende Unterstützung, wie die von Jana."

Jessica
Tolle Stimmung
Ich habe bei Jana schon mehrere Yogakurse besucht (u. A. Schwangerschaftsyoga) und mich immer sehr wohlgefühlt.

Aufgrund der tollen Stimmung in den Kursen habe ich mich jedes Mal schon sehr auf den wöchentlichen Termin gefreut.

Viele Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, so dass man je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung variieren kann.

Auch der Babymassage-Kurs sowie Mama-Baby-Fit sind sehr zu empfehlen. Hier wird ebenso eine tolle Atmosphäre geschaffen und jeder macht so mit wie es mit Baby gerade geht.

Martina
Yoga entspannt
„Vorab sei gesagt: Yoga entspannt und bereichert in allen Lebenslagen. Aber gerade in der Schwangerschaft - dieser ganz besonderen Zeit – hat mich Yoga ganz wundervoll unterstützt und auf die Geburt vorbereitet.

Mit Jana an deiner Seite hast du eine erfahrene und einfühlsame Lehrerin, die auch mit ihrem Charm und ihrer Gelassenheit die Stunden bereichert.

Mir hat ihr Kurs „Yoga für Schwangere“ sehr viel mit auf dem Weg gegeben.

Jana hat mir geholfen die richtige Sichtweisen auf die Dinge zu erkennen.

Die Geburt meiner Tochter Mathilda war für mich Dank meiner positiven Einstellung und meines Seelenwunsches eine wunderschöne Erfahrung.

Die Schmerzen der Geburt - ja eine Geburt verursacht Schmerzen 😉, Yoga kann sie nicht einfach wegzaubern, aber erträglich machen – habe ich durch spezielle Atemtechniken und das gezielte Lenken des Fokus auf dieses Ereignis gut erleben dürfen.“

Stefanie
Tiefenentspannung
Ich kann nur sagen, für mich ist die Vorbereitung mit den Tiefenentspannungsübungen total aufgegangen. Dadurch war ich bis der Muttermund komplett offen war so ruhig, dass ich bis zum Schluss immer anzeigen musste, dass ich eine Wehe habe, weil man es mir sonst nicht angesehen hätte und auch das ctg schrieb keine Wehe auf. Nach einer längeren Latenzphase war dann innerhalb kurzer Zeit der Muttermund geöffnet. Bis die ersten Presswehen losgingen hörte ich die ganze Zeit eine Körpermeditation von Kristin Graf, wobei der Inhalt letztlich relativ egal war, irgendwie war einfach die Stimme sehr beruhigend und ich habe dadurch meinen Kopf einfach abgeschalten. Nach Einsetzen der Presswehen war innerhalb einer Stunde unser Sohn auf ganz natürliche Weise ohne jegliche Schmerzmittel geboren.

Für mich war es eine wahnsinnig spannende und heftige körperliche Erfahrung, bei der nur der Körper macht was er will und der Kopf einfach ausgeschalten ist.

Danke Dir, dass Du mich überhaupt auf "Hypnobirthing" und damit auf die Tiefenentspannung gebracht hast.

Maria
Hellauf begeistert
Ich kann nur sagen, dass ich hellauf begeistert bin von Janas herzlicher offener Art und dem Yogatraining.

Vor meiner Schwangerschaft habe ich vorwiegend Ausdauersport gemacht und hatte nicht viel mit Yoga zu tun. Durch eine Freundin bin ich auf die Yogakurse bei Jana gestoßen. Es ist nicht nur entspannend und ein gutes Training, sondern auch eine wirklich tolle mentale Vorbereitung auf die Geburt und während der Geburt eine Hilfe.

Da ich bei meinem ersten Kind große Angst vor der Geburt hatte, konnte ich durch eine persönliche Beratung von Jana ein paar Blockaden/Ängste lösen und ihre Entspannungstechniken trugen dazu bei, dass ich während der Schwangerschaft immer wieder gut zur Ruhe kommen konnte.

Vielen herzlichen Dank dafür, liebe Jana!!!

Leonie

Alle Vorteile meines Konzepts für Dich:

Yoga

Ich zeige Dir gezielte Yoga Übungen, die genau zu Deinen Bedürfnissen passen.
So bringen wir Deinen Körper in Balance und bereiten Dich optimal auf die Geburt vor.
Durch kräftigende Asanas wird Deine Muskulatur gestärkt und aufgebaut, das ergänzende Streching was beim Yoga immer als Gegenspieler zu den aktiven Haltungen geübt wird,
dehnt Deine Sehnen und Bänder und macht Deinen Körper fit für die Herausforderungen der Geburt.

Entspannung

Zusammen finden wir die für Dich geeigneten Entspannungsmethoden, damit Du schnell den Weg in die Ruhe findest. Durch verschiedene Atemtechniken lernst Du, wie Du auch in herausfordernden Momenten entspannen und Kraft schöpfen kannst.

Miteinander entwickeln wie das passende Mindset für Deine Wunschgeburt, damit Du auch mental gestärkt in die Geburt gehen kannst. 

Selbsthypnose

Nachdem wir eventuell vorhandene Ängste aufgelöst haben, zeige ich Dir verschiedene Wege, wie Du schnell durch Selbsthypnose in einen Zustand der vollkommenen Entspannung kommen kannst. Die Geburt verläuft so in der Regel deutlich schneller, entspannter und mit viel weniger Schmerzen.

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