Zur kostenlosen Facebook-Gruppe
Facebook Instagram Envelope
PureMom entspannt Mama werden Logo

Geburt in Balance

Dein Weg zu Deiner Wunschgeburt

Aktuell:

Am 08. Februar 2025 findet der nächste Tagesworkshop
Geburt in Balance in Weilheim statt!

Jetzt anmelden!

Ein persönliches
1:1 Coaching für Geburt in Balance
ist jeder Zeit möglich

Schwangere im Abendlicht

Schwangerschaft & Geburt

Willst Du Deine Schwangerschaft entspannt genießen und Dich angstfrei
und voller Vorfreude auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten?

Mama mit Baby beim Sport Mama Baby fit

Wohlfühlen & Balance

Möchtest Du Dich rundum wohl in Deinem Körper fühlen und auch nach der Geburt schnell wieder in Balance kommen?

Familie in Harmonie

Träumst Du auch von einem leichten Start ins Leben für Dein Baby und ein harmonisches Miteinander in der Familie? 

Willst Du Deine Schwangerschaft entspannt genießen und Dich angstfrei
und voller Vorfreude auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten?

Wünschst Du Dir auch mehr Entspannung, positive Energie und Selbstvertrauen?

Möchtest Du Dich rundum wohl in Deinem Körper fühlen und auch nach der Geburt schnell wieder in Balance kommen?

Träumst Du auch von einem leichten Start ins Leben für Dein Baby
und ein harmonisches Miteinander in der Familie?

Suchst Du nach einer Begleitung für Deine Wunschgeburt durch eine Doula, bei der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse eingegangen wird?

Ja, dann bist Du hier genau richtig!

Ich bin Jana, zweifachmama, Yogalehrerin, Doula & Geburtscoach

Ich begleite ich Dich als Doula auf Deinem Weg zu einer entspannten Schwangerschaft und leichten und glückserfüllten Wunschgeburt.

In unterstütze Dich dabei, Dich sowohl körperlich, als auch mental voller Vorfreude auf Deine entspannte Geburt vorzubereiten.

Ich zeige Dir, wie Du Dich mit speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen ideal auf die Geburt vorbereitest und Deinen Körper mit allen seinen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft fit hältst.

Bei mir lernst Du, wie Du durch verschiedene Entspannungs-, Achtsamkeitübungen und Atemtechniken Deinen Geist unterstützt ruhig zu werden, positiv zu denken und ein passendes Mindset für Deine Wunschgeburt und Dein Leben mit Kind aufzubauen.

All das rundet das Erlernen von Selbsthypnose, vergleichbar mit Hypno Birthing, ab. So findet Du schnell einen Weg in die Entspannung – das Tor zu einer Geburt ohne Angst und ohne Schmerzen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Online-Programm coming soon

Möchtest Du Deine Geburt auch in Balance erleben?

Schwangere Frau: Entspannte Geburt
Zur Warteliste!

Mein Angebot im Überblick

Lass uns zusammen diesen Weg gehen!

Meine Angebote für Dich in der Schwangerschaft
und zusammen mit Deinem Baby

Doula

Doula Begleitung

Lass Dich begleiten!
Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere

Alle Infos ...
Babybauch orange

Geburt in Balnance

Mehr erfahren ...
Baby mit Händen lang
Kurse mit Baby
Zu den Kursen!

Mein Angebot umfasst neben Kursen für Schwangere und Mamas mit Babys auch Individuelle Geburtsvorbereitung im 1:1 Coaching 
und Begleitung zur Geburt als Doula

 

Du möchtest nicht auf den nächsten Kurs warten, sondern sofort starten?

Dann ist mein individuelles Geburtscoaching genau das Richtige für Dich. 

Wenn Du Dich auf Deine Geburt individuell und intensiv vorbereiten möchtest, biete ich Dir gerne ein 1:1 Einzelcoaching auch über Zoom an. 

Gemeinsam lösen wir Deine Themen und individuellen Fragen. 

Ich zeige Dir auf Deinen Körper abgestimmte Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die Geburt, sowie Atem- und Entspannungstechniken. 

 Du lernst wie Du schnell und einfach Selbsthypnose und mentales Training in der Schwangerschaft und während der Geburt anwenden kannst, um so Ängste aufzulösen, entspannt in die Geburt zu gehen und eine schmerzarme Wunschgeburt zu erleben.

Darüber hinaus stärken wir Dein Selbstvertrauen und Bauchgefühl.

Du möchtest Dich über die gemeinsame Vorbereitung hinaus von mir als Doula begleiten lassen,  dann ruf mich einfach an oder vereinbare ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit mir!

Buche dir hier direkt einen kostenlosen Kennenlern-Termin

Ich freue mich, Dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten!

Deine Jana

Babyfüße - Woher kommt die Angst vor der Geburt?

Erhalte Tipps und Hilfen
für Deine entspannte Schwangerschaft
direkt in Dein Postfach

Du stimmst der Speicherung Deiner Daten zu. Informationen zum Newsletterversand findest Du im Datenschutz.

"Wir können die Wellen nicht stoppen,
aber wir können lernen auf ihnen zu reiten!"

Bei einer Geburt geht es nicht darum gegen die Wellen anzukämpfen, sondern sich dem Rhythmus der Wellen hinzugeben und mit ihnen zu tanzen.

Dafür brauch es viel Vertrauen, Ruhe, Hingabe und Ungestörtheit, damit Du entspannt LOSLASSEN kannst.

Eine Geburt ist nichts, was Du durchstehen musst, es sollte viel mehr ein MOMent der puren Freude sein!

Im Kurs für „Geburt in Balance“ lernst Du sowohl Entspannungs- und Atemtechniken, die Dir helfen die Wellen mit Freude zu reiten.

Das Programm vermittelt Dir aber auch ein – für Dich vielleicht neues – positives Bild vom Mutterwerden.

Du bekommst Antworten auf Deine Fragen und findest Deinen ganz eigenen Weg zu Deiner Wunschgeburt.

Ich unterstütze Dich dabei, dass Du Dich großartig fühlst, wenn Du an die Geburt denkst und Dich später positiv zurückerinnerst, egal wie die Geburt verlaufen ist.

Die Wellen sind dafür da, Dir pure Freude und Energie zu schenken.

Alles ist im Fluß, Du musst Dich nur trauen DIE WELLE ZU REITEN und loszulassen!

Du möchtest mehr über mich und „Geburt in Balance“ erfahren?

Dann freu ich mich Dich persönlich kennenzulernen!

Das sagen meine Kundinnen

Online Schwangerschaftsyogakurs
Danke Jana für die vielen Übungen.

Es hat viel Spass gemacht. Viel mehr als in der letzten Schwangerschaft, was aber an mir selbst lag.

Ich hatte in beiden Schwangerschaften wirklich lange Übelkeit und war danach nicht fit. Letztes Mal war ich dann oft etwas "deprimiert" nach den Stunden weil ich die Übungen nicht so mitmachen konnte und die anderen Mamas mir top fit vorkamen.

Diesmal bin ich das viel entspannter angegangen und habe einfach Deine light Angebote genutzt. Oder auch mal eine Übung ausgelassen und dafür den Rücken gedehnt.

Da kam mir das online Format sogar sehr entgegen(weil mich keiner sehen konnte) und meinem Sohn haben die Übungen auch viel Spass gemacht. Der konnte nebenbei mitturnen oder spielen.

Ich fühle mich durch den Kurs viel besser und auch wieder fitter. Ich mache viele Übungen auch zwischendurch Vor allem die für den Rücken!

Vielen Dank Franziska
Ich bin dankbar...
Ich kenne Jana bereits seit einigen Jahren und habe die Kurse Yoga Basic, Schwangerschaftsyoga, Mama Baby Fit, Baby Massage und Mama Baby Yoga besucht.

Yoga hat mir sehr viel dabei geholfen, nach getaner Arbeit abzuschalten und meinem Körper das an Flexibilität und Entspannung zu geben, was er braucht. Jana geht sehr individuell auf deine Wünsche ein und hat ein gutes Gespür für deine Bedürfnisse. Gerade im Schwangeren-Yoga habe ich mich total aufgehoben gefühlt. Jana ist als Mutter sehr authentisch und sie konnte mir hilfreiche Tipps für die Geburt mitgeben.

Atem- und Meditationsübungen konnte ich während der Geburtsarbeit wunderbar anwenden... Und da mein Sohn Janas Stimme bereits aus dem Babybauch kennt, findet auch er immer wieder den Weg in ihre Kurse.

Es hat uns bisher viel Spaß gemacht, da die Babys in Janas Kursen wunderbar integriert werden und man einiges, nicht nur das Singen, mit nach Hause nehmen kann.

Ich bin dankbar für, dass ich Jana als Mensch und nicht nur als Yogi kennen lernen durfte.

Namaste!

Nicole
Einmalig
Jana gestaltet jeden Kurs einmalig. Egal ob Schwangerschaftsyoga, Mama Baby fit indoor oder Babymassage.

Besonders Mama Baby fit indoor ist super mit den kleinen. Die Babys werden toll eingebunden, man lernt tolle Spiele, bekommt tolle Anregungen und die Mama kann was für die eigene Fitness tun. 🙂

Und ganz nebenbei lernt man nette andere Mamas kennen. Ich freue mich schon auf den Outdoor Kurs!

Ursula
Jeder Zeit gerne wieder
Vielen Dank für die Unterstützung im Vorfeld der Geburt unserer Tochter.

Durch Deinen Kontakt mit meinem Unterbewusstsein konnte ich mir meiner Ängste bewusst werden und sie dadurch abbauen.

Danach veränderte sich meine Haltung von „in den Kreissaal gehe ich nie mit hinein“ hin zu „die Geburt lasse ich mir nicht entgehen“.

Ich war am Anfang sehr skeptisch, aber glücklicherweise auch offen für Deine Methode.

Vom erzielten Ergebnis bin ich noch immer sehr positiv überrascht und dankbar, diese Schritte unter Deiner Anleitung mit Dir gegangen zu sein.

Alles in allem möchte ich Dich und Deine Herangehensweise sehr gerne weiterempfehlen, oder wie man es in einer Ebay Kurzbewertung ausdrücken würde: „Alles bestens! Jederzeit, gerne wieder!“

Christian
Jana ist ein wahrhaftiger Diamant auf ihrem Gebiet!
"Einfühlsam und emphatisch tastete sie sich in unserem Coaching über meine vorangeschrittene Schwangerschaft vor.

Für mich ist es die bereits Vierte, wobei nicht alle ein glückliches Ende für mich und meine Familie erreichten und daher Traumata noch sehr präsent sind. Mit ihrer einfühlsamen Art präsentierte mir Jana in kurzer Zeit wertvolle Tipps und Hinweise, die sich im Alltag als auch im Kreißsaal gut umsetzen lassen. Ich fühle mich nun damit und in meinem Körper wieder rundum wohl und bin voller Vertrauen!

Ich wünsche allen Frauen eine so stabilisierende Unterstützung, wie die von Jana."

Jessica
Tolle Stimmung
Ich habe bei Jana schon mehrere Yogakurse besucht (u. A. Schwangerschaftsyoga) und mich immer sehr wohlgefühlt.

Aufgrund der tollen Stimmung in den Kursen habe ich mich jedes Mal schon sehr auf den wöchentlichen Termin gefreut.

Viele Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, so dass man je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung variieren kann.

Auch der Babymassage-Kurs sowie Mama-Baby-Fit sind sehr zu empfehlen. Hier wird ebenso eine tolle Atmosphäre geschaffen und jeder macht so mit wie es mit Baby gerade geht.

Martina
Yoga entspannt
„Vorab sei gesagt: Yoga entspannt und bereichert in allen Lebenslagen. Aber gerade in der Schwangerschaft - dieser ganz besonderen Zeit – hat mich Yoga ganz wundervoll unterstützt und auf die Geburt vorbereitet.

Mit Jana an deiner Seite hast du eine erfahrene und einfühlsame Lehrerin, die auch mit ihrem Charm und ihrer Gelassenheit die Stunden bereichert.

Mir hat ihr Kurs „Yoga für Schwangere“ sehr viel mit auf dem Weg gegeben.

Jana hat mir geholfen die richtige Sichtweisen auf die Dinge zu erkennen.

Die Geburt meiner Tochter Mathilda war für mich Dank meiner positiven Einstellung und meines Seelenwunsches eine wunderschöne Erfahrung.

Die Schmerzen der Geburt - ja eine Geburt verursacht Schmerzen 😉, Yoga kann sie nicht einfach wegzaubern, aber erträglich machen – habe ich durch spezielle Atemtechniken und das gezielte Lenken des Fokus auf dieses Ereignis gut erleben dürfen.“

Stefanie
Tiefenentspannung
Ich kann nur sagen, für mich ist die Vorbereitung mit den Tiefenentspannungsübungen total aufgegangen. Dadurch war ich bis der Muttermund komplett offen war so ruhig, dass ich bis zum Schluss immer anzeigen musste, dass ich eine Wehe habe, weil man es mir sonst nicht angesehen hätte und auch das ctg schrieb keine Wehe auf. Nach einer längeren Latenzphase war dann innerhalb kurzer Zeit der Muttermund geöffnet. Bis die ersten Presswehen losgingen hörte ich die ganze Zeit eine Körpermeditation von Kristin Graf, wobei der Inhalt letztlich relativ egal war, irgendwie war einfach die Stimme sehr beruhigend und ich habe dadurch meinen Kopf einfach abgeschalten. Nach Einsetzen der Presswehen war innerhalb einer Stunde unser Sohn auf ganz natürliche Weise ohne jegliche Schmerzmittel geboren.

Für mich war es eine wahnsinnig spannende und heftige körperliche Erfahrung, bei der nur der Körper macht was er will und der Kopf einfach ausgeschalten ist.

Danke Dir, dass Du mich überhaupt auf "Hypnobirthing" und damit auf die Tiefenentspannung gebracht hast.

Maria
Sehr toll
Hallo Jana, ich wollte dir einfach nochmal Feedback du deinem Kurs geben. Ich finde ihn sehr toll und ich komme so gerne, warum?

- richtige Abwechslung zwischen Atemübung, dynamische Übungen (Sonnengruß), Entspannung

- ähnlicher Ablauf mit immer anderen Übungen, man kann sich ja raussuchen, was passt, wenn man es daheim wiederholen will

- gemütliches Ambiente vermittelt eine angenehme Stimmung und die Musik dazu finde ich toll

- Erklärungen finde ich gut, weil ichs mir deswegen besser merken kann und verstehe, warum wir das machen

- Und du als Person wirkst auf mich sehr offen, warmherzig und fachkompetent, so dass ich dir abnehme, dass du gaaanz viele Übungen kannst und dafür auch professionell brennst. Ich merke einfach, dass es dir Spaß macht;-)

- Die Beschreibung der Übung ist für mich klar, so dass ich auch mit geschlossenen Augen mitkomme.

- Für mich ist es ein gutes, angenehmes Tempo, manchmal kann ich die Übungen ja noch intensiver machen, wenn ich mag.

Vielen Dank Magdalena
Hellauf begeistert
Ich kann nur sagen, dass ich hellauf begeistert bin von Janas herzlicher offener Art und dem Yogatraining.

Vor meiner Schwangerschaft habe ich vorwiegend Ausdauersport gemacht und hatte nicht viel mit Yoga zu tun. Durch eine Freundin bin ich auf die Yogakurse bei Jana gestoßen. Es ist nicht nur entspannend und ein gutes Training, sondern auch eine wirklich tolle mentale Vorbereitung auf die Geburt und während der Geburt eine Hilfe.

Da ich bei meinem ersten Kind große Angst vor der Geburt hatte, konnte ich durch eine persönliche Beratung von Jana ein paar Blockaden/Ängste lösen und ihre Entspannungstechniken trugen dazu bei, dass ich während der Schwangerschaft immer wieder gut zur Ruhe kommen konnte.

Vielen herzlichen Dank dafür, liebe Jana!!!

Leonie
Babymassage Onlinekurs
Ein spitzen Online Kurs, tolle Videos, interessante Unterlagen!

Eine herzliche Betreuung, so wie man sich das wünscht und vorstellt.

Liebe Jana vielen Dank

Melanie
Geburt In Balance Onlinekurs
Für mich war der Kurs eine Bereicherung, da er über einen herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs hinausgeht und wichtige Unterstützung in den Bereichen mentale und körperliche Geburtsvorbereitung sowie Selbsthypnose bietet.

Der Kurs half mir, Ängste vor der Geburt abzubauen und die Hoffnung und den Glauben an eine selbstbestimmte, sanfte und ruhige Geburt zu behalten.

Eine herzliche Danke

Simone
Happy Babybauch Retreat
Liebe Jana,

Der Tag hat mir unwahrscheinlich viel gebracht. Du hast wichtige Themen angesprochen und ich konnte für mich sehr viel mitnehmen.

Besonders schön finde ich, dass wir jetzt nicht mehr von Wehen sondern von Wellen sprechen. Die Affirmationskarten finde ich super hilfreich und natürlich die Atemtechniken.

Vor allem auch die Geburtsposen, denn so richtig klar war mir das nicht wie das mit meinem kantigen Steißbein laufen wird. Von der Ärztin höre ich nur, dass das schon geht, aber wie hat sie mir nicht verraten. Und das Tanzen fand ich großartig!

Danke für die ganzen Unterlagen! Ich hab schon viel in deinem Skript gelesen und besonders hilfreich sind auch die Fragen für die Klinik. Auf einige wäre ich überhaupt nicht gekommen, das hilft wirklich sehr.

Daher kann ich dir nur positives Feedback geben! Den Tag kannst du auf jeden Fall öfter anbieten.

Ich freu mich schon auf den Yoga-Kurs.

Liebe Grüße Anni


Hier kommst Du zu meinem Blog
mit hilfreichen Infos für Deine Wunschgeburt!

Moonmilk

Moonmilk Moonmilk! Ich liebe dieses Rezept für MOONMILK das aus Kurkuma, Mandeln, Datteln und Milch besteht. Dieses Rezept ist ideal als Immunbooster für die kalte

Weiterlesen »

PureMOM Community

Für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt

Tausche dich mit anderen Frauen aus zu allen Themen, die dich gerade bewegen.

Komm in unsere kostenlose Facebook-Gruppe
„PureMOM – entspannt Mama werden“
und tausche Dich mit Gleichgesinnten aus.

Die Community freut sich riesig auf dich!

Klicke hier und komme in die Community

PureMOM

Angebote

Facebook Instagram Envelope
PureMOM Community

PureMOM

Angebote

Facebook Instagram Envelope
PureMOM Community

PureMOM-Warteliste

Sichere Dir jetzt unverbindlich Deinen Platz auf der Warteliste und erfahre als Erste, wann mein Online-Programm startet.

Mit diesem Eintrag kommst du unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online-Programm. Du erhältst außerdem meinen Newsletter mit Tipps und Inspirationen zum Mama werden und Mama sein. Mehr zum Newsletterversand findest du in der Datenschutzerklärung.

Kostenloser Online-Workshop

Geburt in Balance

In 3 Schritten zu deiner entspannten Wunschgeburt.

Melde Dich jetzt an für den kostenlosen Online-Workshop
am Donnerstag, 10.06.2021 um 20 Uhr!