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10 Tipps für's Wochenbett
10 Tipps für Deine Babyflitterwochen und eine entspannte Zeit im Wochenbett
1. Tipp
Wenn es möglich ist, sollte der/die PartnerIn an Deiner Seite sich für diese Zeit freinehmen, um Dich in jeder Hinsicht unterstützen zu können (z.B. beim Wickeln, Essen zubereiten, Haushalt führen, Versorgung der Geschwister, etc.).
2. Tipp
Plane so wenig Besuch ein wie möglich! Lass nur die wichtigsten Menschen kommen, die Dir gut tun und Dich unterstützen.
Für’s Baby-Watching ist später immer noch genug Zeit.
Jeder der zu Besuch kommt, bringt auf jeden Fall etwas zu Essen mit, oder übernimmt eine Aufgabe im Haushalt wie Aufräumen, Wäsche waschen, Putzen, Einkaufen, etc.)
3. Tipp
Am besten kochst Du schon in der Schwangerschaft ein paar leckere Sachen – die Du gerne magst und die sich gut einfrieren lassen – vor. Du kannst auch Deine Freunde und Familie bitten etwas für Dich vorzubereiten und bei Ihnen einzufrieren. Auch kleine Snacks wie Energie-Kugeln lassen sich wunderbar im Vorfeld zubereiten und sind ein super gesunder Energiespender gerade beim Stillen.
4. Tipp
Wenn keiner von Euch kochen kann, dann lass Dir doch einfach mal etwas ins Haus liefern, es gibt sogar spezielle Lieferdienste für ausgewogene Ernährung im Wochenbett, mehr Infos dazu kannst Du gerne über mich erfragen! Auch beim Thema Haushaltsführung kann eine externe Hilfe eine große Entlastung bedeuten, hier gibt es u.a. professionelle Unterstützung von einer Mütterpflegerin, die Du über die Krankenkasse beantragen kannst.
5. Tipp
Bitte Deine Liebsten aktiv um Unterstützung! Wer kann sich wann, wie, wo, um was kümmern? Das gilt insbesondere, wenn es schon Geschwisterkinder gibt. Ich weiß wie schwer einem oft fällt um Hilfe zu bitten, aber viele Menschen sind sogar froh, wenn sie direkt gefragt werden und fühlen sich so positiv mit eingebunden.
6. Tipp
Gönn Dir viel Entspannung und Glücks–MOMente, wo es auch mal nur um Dich und nicht nur um das Baby geht. Lass Dich zum Beispiel massieren, hierfür eignet sich jede entspannende Massage, aber auch ganz besonders eine Wochenbett–Bauchmassage. Oder Du lässt Dich regelmäßig in ein Bauchbinde-Tuch (Bellybinding) einwickeln. Das Tuch unterstützt Dich sowohl bei der Rückbildung, es erinnert Dich aber auch wunderbar daran, alles langsamer angehen zu lassen.
7. Tipp
Deck Dich schon im Vorfeld mit praktischen Hygieneartikeln ein, wie:
– bequeme Still-BHs und alles Rund ums Stillen
– Baumwollbinden (ohne viel Plastik, da sich das oft unangenehm auf der Haut anfühlt)
– geeignete Unterwäsche (hier können z.B. auch Menstruationswäche, oder ein Kaiserschlüpfer super sein)
– Wärmflasche und Kühlpacks (alternative einfach eine Binde nass machen und in das Kühlfach legen, oder ein mit Wasser gefülltes Kondom einfrieren und zur Kühlung von Dammverletzungen nutzen)
– Recovery Spray mit Calendula zur besseren Wundheilung von Verletzungen im Intimbereich
– Po-Dusche (Happypo) oder eine geeignete Wasserflasche zum Nachspülen nach dem Toilettengang (die chemiefreie Alternative zu feuchtem Toilettenpapier)
– Aufsatz für ein Sitzbad + Badezubehör (alternative kannst Du dafür auch eine Plastiktüte üb er die Toilettenbrille ziehen – melde Dich gerne für eine Anleitung dazu bei mir).
8. Tipp
Geh und stehe so wenig wie möglich, trage und hebe nicht schwer. Gönn Deinem Körper so viel Zeit wie möglich um zu regenerieren und zu heilen.
9. Tipp
Am besten packst Du Dein Handy mal weg, ich weiß Du wirst jetzt vielleicht sagen, wie soll das denn gehen, ich muss doch in Verbindung bleiben? Aber das kann ja auch der Partner für Dich übernehmen! Legt dafür einfach eine WhatsApp-Gruppe an und informiert darüber alle Liebsten in einer Nachricht zusammen. In Studien wurde übrigens festgestellt, dass auch die Sehkraft nach der Geburt eingeschränkt ist, er ermüdet, wenn Du also viel im Wochenbett – insbesondere auf einem kleinen Bildschirm wie einem Smartphone – liest, kann das unter Umständen nachhaltig Deine Augen schädigen.
10. Tipp
Kuschel so viel wie möglich, am besten Haut auf Haut mit Deinem Baby! So förderst Du die Bildung von Oxytocin – dem Bindungshormon Nummer 1 – was wichtig für das Bonding mit Deinem Baby ist und Deine Milchproduktion steigert. Aber auch wenn Du nicht stillen kannst oder willst, helfen viel Liebe, Nähe und Geborgenheit Deinem Baby im Übergang in die neuen Welt.
Ich begleite Dich gerne im Wochenbett und plane mit Dir zusammen Deine entspannten Babyflitterwochen!
Ich freu mich von Dir zu hören!
Liebe Grüße Deine Jana
1. Tipp
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