Yoga für Schwangere

In der Schwangerschaft fördert Yoga den bewussten Kontakt mit dem eigenen Körper und dem heranwachsendem Baby.

Mit Hilfe von Yogaübungen gelingt es Dir, die zahlreichen Veränderungen die in der Schwangerschaft stattfinden entspannt anzunehmen.

Die Asanas (Haltungen), Atem- und Dehnübungen kräftigen den Körper,
lösen Verspannungen und bereiten Dich sanft auf die Geburt vor.

Yoga hat eine stressreduzierende Wirkung und lindert zahlreiche Schwangerschaftsbeschwerden. So schaffst Du Raum,
diese besondere Zeit im Leben voll zu genießen.

Durch Entspannungsübungen und Atemtechniken wird Stress während der Schwangerschaft abgebaut und bei der Geburt der Geburtsvorgang unterstützt.

Durch die verschiedenen Yogaübungen wird auch die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur verbessert.

Der Beckenboden wird besser durchblutet und gekräftigt,
so dass  das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft leichter getragen wird und der Beckenboden bei der Geburt dehnbarer ist.

Das regelmäßige Üben von Yoga fördert die innere Balance und es fällt leichter, mit den neuen Körperempfindungen zurecht zu kommen, sowie die Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen.

Yoga in der Schwangerschaft ist in jedem Stadium empfehlenswert.

Du brauchst keine Vorerfahrung, um die entspannende Wirkung voll und ganz genießen zu können.

Die private Atmosphäre mit gleichgesinnten Bald-Mamis bietet Platz für Deine ganz persönlichen Erfahrungen und es wird individuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingegangen.

Yoga für Schwangere

Beispiel für eine Kursstunde

Kurze Einstimmung mit Atemübung ca. 10-15 Minuten

Warm Up im Sitzen und im Vierfüßlerstand ca. 10-15 Minuten

Sonnergrüße für Schwangere ca. 10 Minuten

Yoga Flows ca. 10 Minuten

Stehende Asanas zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Hüftöffner 10-15 Minuten

Übungen im Sitzen und Liegen auch ca. 10-15 Minuten

Shavasana Endentspannung 10-15 Minuten

Kurse Yoga für Schwangere

Apr/Mai 2020 ab 20.04.20

Wann: montags von 18:00-19:10 Uhr

Termine: 20.04. · 27.04. · 04.05. · 11.05 · 18.05. · 25.05. ·

Preis: 100,- € für 6 Termine

Jun/Jul 2020 ab 15.06.20

Wann: montags von 18:00-19:10 Uhr

Termine: 15.6. · 22.06. · 29.06. ·06.07 · 13.07. · 20.07. ·

Preis: 100,- € für 6 Termine

Sep/Okt 2020 ab 14.09.20

Wann: montags von 18:00-19:10 Uhr

Termine : 14.09. · 21.09. · 28.09. ·05.10 · 12.10. · 19.10. ·

Preis: 100,- € für 6 Termine

Nov/Dez 2020 ab 09.11.20

Wann: montags von 18:00-19:10 Uhr

Termine : 09.11. · 16.11. · 23.11. ·30.11 · 07.12. · 14.12. ·

Preis: 100,- € für 6 Termine

Aus aktuellem Anlass finden im April und Mai vorerst alle Kurse online über die Plattform ZOOM statt.

Auf den Kurspreis biete ich daher derzeit einen Rabatt von 20% an.  

Kursraum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim, http://www.gruene-blume.jimdo.com

In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!

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Du willst direkt etwas für Deine Entspannung und Dein Wohlbefinden tun?

Dann schau Dir doch mal diesen Beitrag meiner Kollegin Nadine Körn zum Thema „Ätherische Öle für Gesundheit und Wohlbefinden in der Schwangerschaft“ an.

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